Việt Nam hiện có gần 3 triệu trẻ em mắc các tật khúc xạ (cận thị, viễn thị, loạn thị...) trong đó tỉ lệ cận thị chiếm đến 2/3. Điều đáng báo động là tật khúc xạ đang có chiều hướng gia tăng đột biến, lan rộng từ thành thị sang cả khu vực nông thôn. Trẻ bị các tật về mắt nặng có thể gây ra các biến chứng như nhược thị, lác, rách võng mạc, bong võng mạc, bong dịch kính, xuất huyết dịch kính... dẫn tới mù lòa.
Để bảo vệ mắt cho con, cha mẹ hãy dạy con những cách bảo vệ mắt càng sớm càng tốt.
1. Học ở nơi đủ ánh sáng
Ánh sáng yếu, hay mạnh đều khiến mắt phải điều tiết nhiều. Do đó, hãy đảm góc học tập của con đủ ánh sáng tự nhiên và nhân tạo để bảo vệ đôi mắt. Bạn nên sử dụng đèn công suất thấp, có chụp để hạn chế ánh sáng chói từ trên cao và tránh để trẻ ngồi hướng đối diện điều hòa để tránh khô mắt.
Nếu con thường xem phim hoặc chơi game trên máy tính, bạn nên cho con đeo kính phủ lớp phản quang, ngồi cách khoảng 50cm để giảm thiểu ánh sáng phản xạ từ máy tính.
2. Ngồi học đúng tư thế
Ngồi học sai tư thế khiến trẻ mỏi mắt, hoa mày chóng mặt, đau nhức cột sống cổ. Về lâu dài, mắt có nguy cơ cận thị hoặc tăng nhanh độ cận. Để con ngồi đúng tư thế, hãy điều chỉnh để đảm bảo con đã ngồi thẳng lưng, tránh nghiêng đầu sang một bên và khoảng cách từ mắt đến mặt bàn tối thiểu phải là 30 cm. Khi ngồi học được khoảng 20 – 30 phút, hãy cho con giải lao để thư giãn đôi mắt.
Ngoài ra, bạn nên tránh để con đọc truyện với phông chữ nhỏ hoặc mờ, không vừa ăn vừa đọc, vừa đi vừa xem, không nằm xuống đọc. Hầu hết trẻ đều có thói quen nằm trên giường để đọc sách, đọc truyện hoặc nằm ra sàn nhà, điều này sẽ khiến mắt của trẻ bị mỏi.
3. Uống đủ nước, ngủ đủ giấc
Khi uống đủ nước, ngủ đủ giấc, mắt sẽ không phải làm việc quá sức, tránh được việc mệt mỏi, căng thẳng, ảnh hưởng xấu đến sự điều tiết. Hãy cho trẻ uống đủ nhiều nước (khoảng 2 lít) và ngủ ít nhất 8 tiếng mỗi ngày để mắt thêm khỏe mạnh. Ngoài ra, nên có chế độ thư giãn hợp lý, tăng cường các hoạt động ngoài trời.
4. Mátxa mắt thường xuyên
Nhắm mắt 2-3 phút và mátxa vùng quanh mắt khoảng 5 phút, máu sẽ lưu thông tốt hơn và tránh được việc điều tiết mệt mỏi. Bạn có thể dạy con cách mátxa đúng là dùng ngón tay xoay nhẹ nhàng vòng quay mắt; vuốt nhẹ vùng bầu mắt trên và bầu mắt dưới rồi dùng tay day giữa hai chân mày.
5. Bổ sung dưỡng chất cho mắt
Dinh dưỡng hợp lý là một yếu tố quan trọng để phòng ngừa cận thị. Cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều các dưỡng chất có lợi cho mắt bao gồm vitamin A (sữa, dầu gan cá, lòng đỏ trứng, gan động vật…), kẽm (cá trích, gan, sò biển, trứng…), selen (cá, tôm, hải sản, nấm, đậu tương, cà rốt…), carotene (rau cải xanh, rau chân vịt, bí đỏ, cà chua, cà rốt, khoai lang, đu đủ, gấc, táo…), crom (gan động vật, thịt bò, nấm, nước nho…), vitamin B1, B2 (các loại đậu, thịt nạc, rau lá xanh, sữa bì, trứng…), canxi (hải sản, rau câu, bơ, lòng đỏ trứng, cá…).
Những dưỡng chất tốt cho mắt có trong các loại thực phẩm này sẽ giúp chống oxy hóa và tăng cường thị lực cho trẻ.
6. Khám mắt định kỳ
Khi trẻ có các triệu chứng của tật khúc xạ như phải nheo mắt mới thấy chữ, nhìn chữ và vật bị nhòe, khô và mỏi mắt, sưng đỏ, viêm bờ mi..., bạn nên đưa trẻ đi khám bác sĩ. Nếu kết quả khám là trẻ mắc tật khúc xạ thì chúng cần đeo kính đúng số, khám định kỳ 6 tháng một lần. Hàng ngày nên vệ sinh kỹ các loại kính thuốc bằng xà bông diệt khuẩn để tránh viêm nhiễm và kính nhìn rõ hơn.
Lika-k12school
